Le yoga est une pratique qui ne cesse de gagner en popularité. C’est une discipline qui séduit les petits et les grands dans les quatre coins du monde, et ce n’est pas un hasard. En France par exemple, plus de 2 millions de personnes pratiquent le yoga de façon régulière. Intéressé(e) par cette discipline ? Nous avons fait ce guide pour vous faire découvrir ses bienfaits, pourquoi faut-il suivre un cours de yoga en ligne, laquelle choisir et quel tapis de yoga commander.

yoga

Qu’est-ce que le yoga ?

Pour faire simple, le yoga est une discipline de l’esprit et du corps. Elle se pratique en Inde dès le IIIe millénaire avant J.C. Connue pour ses multiples bienfaits, elle est pratiquée par des millions de personnes dans les quatre coins du monde.

Le principe du yoga est simple : observer notre intérieur ; nos pensées, émotions, peurs, désirs, souvenirs, rêves, etc. Pourquoi ? Pour trouver le calme et la paix intérieur, se connaître soi-même, se déstresser, se relaxer, etc. C’est une pratique qui transforme la vie, améliore la souplesse, la maîtrise physique et mentale, par des positions spécifiques, la méditation, la respiration, la concentration et la relaxation.

Pourquoi faire du yoga ?

Faire une séance de yoga peut vous apporter beaucoup de bienfaits. Nous vous en citons les plus importants :

Se calmer et se déstresser

Selon les chiffres récents, 4 salariés sur 10 en France se disent stressés. Comme on dit, c’est la maladie du siècle. Pour l’éviter, rien de mieux que de faire une du yoga chez vous de façon régulière. C’est une pratique qui harmonise entre le corps et l’esprit, et permet donc de se concentrer sur l’instant présent. D’ailleurs, 10 minutes par jour suffisent largement pour faire baisser votre niveau de stress, vous relaxer et vous détresser.

Mincir et perdre du poids  

Le yoga est un enchaînement de postures (exercices physiques) qui aide à garder ou à retrouver la ligne, à renforcer les muscles et à se tonifier. Certaines postures peuvent vous aider à mincir, surtout du ventre et des cuisses.

Attention ! Le yoga ne suffit pas pour les surpoids les plus importants.

Renforcer les articulations

Cette discipline renforce toutes les articulations et les muscles du corps. En effet, tenir des positions pendant plusieurs minutes rend les muscles et les tendons plus souples et flexibles.

Améliorer la posture et l’équilibre

Le yoga aligne le corps, renforce et assouplit le dos. Résultat : le praticien finit par se tenir plus droit naturellement. Il suffit d’opter pour les bonnes postures.

Devenir plus zen

C’est sans doute une excellente pratique pour faire le vide dans votre tête et évacuer les tracas du quotidien et les pensées parasites. Vous pouvez même faire vos premiers pas vers la méditation. Ainsi, vous pourrez gérer votre stress et devenir plus zen.

yoga zen

Développer la force

En tenant des postures plusieurs minutes, le pratiquant accroît son endurance musculaire et la propension à faire des efforts. Les différentes positions décontractent les muscles, assouplissent et renforcent les articulations. Ainsi, le corps se renforce et apprend à mieux récupérer.

La liste des avantages cités ci-haut n’est pas exhaustive. Il en existe plusieurs. D’ailleurs, cette discipline est aussi recommandée pour :

  • Le diabète ;
  • Le traitement des troubles musculo-squelettiques ;
  • L’amélioration de la capacité pulmonaire et les troubles respiratoires comme l’asthme ;
  • L’amélioration de la circulation sanguine ;
  • Etc.

Attention ! Certaines positions de yoga sont déconseillées aux personnes souffrant de problèmes de hanches graves, d’une sclérose en plaque ou victimes de crises d’épilepsie, ou encore les personnes qui viennent de faire une intervention chirurgicale récente. Les femmes enceintes peuvent s’orienter vers des formes de yoga simples (le yoga prénatal par exemple). Pour en savoir plus, voici les types les plus connus.

Les types de Yoga

Contrairement aux idées reçues, il existe plusieurs types de yoga. Les plus connus sont :

Le Hatha Yoga

C’est une forme de yoga qui s’adapte à tout un chacun. Elle est considérée comme la plus traditionnelle, puisqu’elle enveloppe toutes sortes de yoga. Elle nous aide à travailler le corps et l’esprit et est recommandée pour les personnes qui souhaitent se relaxer et dire au revoir aux tracas du quotidien.

Ashtanga Yoga

Ce type de yoga allie respiration et action, parce qu’elle implique plusieurs enchaînements rapides de positions. Elle est très bénéfique pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse.

Kundalini Yoga

Cette forme est destinée aux personnes déjà habituées au monde du yoga. Son objectif : nous aider à régler les problèmes de la colonne vertébrale. Elle aide également à développer la connaissance de soi-même et de son corps.

Power Yoga

Pour le Power Yoga, le pratiquant doit miser sur notre corps, sans oublier la respiration, l’un des éléments les plus importants à prendre en compte pour cette forme. Elle est très efficace pour se relaxer et renforcer les muscles.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga ressemble à un cours de danse, puisqu’il se base sur un enchaînement de chorégraphies et de postures stables. Elle est recommandée pour les personnes souhaitant améliorer leur équilibre et leur souplesse.

Bikram Yoga

C’est une forme de yoga intense. Après quelques minutes d’étirement (26 postures), le pratiquant enchaîne 40 positions différentes dans une pièce chauffée à 40°C. L’objectif : étirer les tendons, les muscles et les ligaments. Résultat : un corps plus détendu que jamais.

Yoga Nidra

Voici une forme de yoga qui mise sur la méditation. Le pratiquant plonge son esprit dans un demi-sommeil. Ainsi, il arrive à mieux connaitre son corps et à se relaxer.

Iyengar Yoga

Il s’agit tout simplement d’un yoga traditionnel revisité. Pour faire une séance d’Iyengar Yoga, on se concentre sur l’alignement des membres du corps, ce qui permet d’enchaîner rapidement et convenablement les différentes postures. Cette forme est pratiquée pour travailler l’équilibre, la concentration et la circulation sanguine.

Pourquoi suivre un cours de yoga en ligne ?

Comme déjà précisé ci-haut, les bénéfiques du yoga ne sont plus à démontrer. Elle est pratiquée par des millions de personnes, et ce n’est pas pour rien. Intéressé par cet univers mais vous ne savez pas par où commencer ? Heureusement qu’il y a de nombreuses formations et cours en ligne à suivre pour apprendre les bases de cette discipline et la pratiquer chez vous en toute tranquillité. Pourquoi ?

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Une formation accessible à tout moment

En ligne, les formations sont accessibles 24 heures sur 24h et 7 jours sur 7. Ainsi, le pratiquant peut y accéder via son téléphone portable, sa tablette ou son ordinateur à tout moment de la journée pour faire une petite séance et se relaxer chez lui, au bureau… ou dans un parc.

Des formateurs certifiés

Souvent, les cours de yoga en ligne sont assurés par des formateurs certifiés. Avant de réserver la formation, n’hésitez pas à bien vous renseigner et à jeter un coup d’œil sur les avis clients. Les charlatans sont omni présents sur la toile !

Pour éviter les mauvaises surprises, choisissez la formation de yoga en ligne proposée par YOGA123, assurée par Alta Lourette, une professeure certifiée. C’est la garantie d’accéder à 100 cours sous forme de vidéos HD.

Des cours pour tous les niveaux

En général, les cours proposés en ligne sont destinés à tout un chacun, débutant ou expérimenté. Quel que soit votre niveau, vous pourrez découvrir cette discipline et faire vos premières séances à domicile. 

Des cours bien structurés

Sur certaines plateformes en ligne, les cours sont très bien structurés, simples et clairs. Les explications sont faites avec soin par les professionnels, ce qui vous permet de pratiquer facilement les différentes postures.

Un certificat reconnu

Sur certaines plateformes, les inscrits peuvent avoir un certificat reconnu après avoir achevé la formation. C’est un document très important pour les personnes souhaitant devenir un professeur de yoga. Si c’est le cas, choisissez un cours pouvant vous proposer un certificat à la fin de la formation.

Un tarif abordable

Comparé aux tarifs proposés par les centres et les professionnels de yoga à domicile, les prix des cours de yoga en ligne défient toute concurrence. Alors, qu’attendez-vous pour en profiter ?

Quelle formation de yoga en ligne choisir ?

Certes, les cours de yoga en ligne sont de plus en plus nombreux et le choix n’est pas toujours facile à faire, mais pour éviter les mauvaises surprises, optez pour la formation proposée par YOGA123, une plateforme qui fait partie du groupe WEB123, un des leaders en ligne dans le domaine de l’éducation sur Internet. Pourquoi ? Voici les principales raisons :

100 vidéos en une seule plateforme

La formation de yoga proposée par YOGA123 vous donne accès à 100 vidéos très bien détaillées, de courte ou longue durée (de 10 à 70 minutes). Ainsi, chacun trouvera les cours adaptés à son niveau (du débutant à l’expérimenté).

Des cours de yoga en ligne accessibles partout

Une fois la formation réservée, les 100 cours seront disponibles à tout moment de la journée, 24h/24 et 7j/7. Vous pouvez visionner les vidéos depuis votre Smartphone, tablette, ordinateur ou Smart TV. Que demander de mieux ?

Des explications claires

Les vidéos sont assurées par Alta Lourette, une professeure de yoga certifiée, qui explique les détails de chaque posture, ce qui permet aux membres de progresser de façon rapide.

Des cours pour tout le monde

Il n’y a aucune condition exigée pour accéder aux cours. Que vous soyez un débutant ou un expérimenté, cette formation de yoga est faite pour vous. Alta dispose de plusieurs années d’expérience dans le domaine, ce qui vous permet de découvrir les bases de cette discipline et de la pratiquer à la maison.

Un prix attractif

Pour moins de 35 euros, l’inscrit aura accès à plus de 100 vidéos filmés en HD. Cerise sur le gâteau, une réduction de -55% est offerte pour les personnes qui réservent tout de suite la formation. Par ailleurs, les inscrits recevront un très bon guide gratuit, signé Jeanne Gardner : « Comment Méditer » (d’une valeur de 19,99 euros). C’est un ebook qui vous détaille les clés d’une bonne séance de méditation.

Pour résumer, les cours disponibles sur YOGA123 sont :

  • Disponibles à toute heure et sur tous les appareils ;
  • Des vidéos en HD et des explications claires et précises ;
  • Des vidéos de plusieurs durées, de 10 à 70 min ;
  • 50 musiques de fond au choix ;
  • Une professeure certifiée ;
  • Plus de 100 cours ;
  • Une garantie de 60 jours ;
  • Un prix très abordable ;

N’oubliez pas le tapis de yoga !

yoga tapis

Les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer. Pour en profiter, il est important de faire votre séance dans les règles de l’art. C’est pourquoi il est indispensable d’avoir le matériel nécessaire, dont un tapis de yoga. Découvrons ensemble pourquoi faut-il l’acheter et comment le choisir. Allons-y !

Un tapis de yoga, pour quelles raisons ?

Certes, il est possible de faire votre séance au sol ou sur un vieux tapis de gym, mais celui-ci procure certains inconvénients. La solution : acheter un tapis de yoga. Découvrons les principales raisons.

Pour pratiquer chez soi

Impossible de réaliser les exercices appris en cours ou en ligne, à votre domicile, sans avoir un tapis choisi avec soin. Le tapis de fitness ou de camping, le sol dur ou votre lit sont à éviter. C’est pourquoi il est nécessaire de faire l’achat du matériel : le tapis de yoga.

Pour faire du yoga partout

Avoir un tapis de yoga chez soi, c’est la garantie de pratiquer votre activité préférée partout, à votre domicile, dans un parc près de chez vous, dans la salle de gym, etc. Pour cela, choisissez un modèle léger que l’on peut transporter facilement.

Pour s’entraîner dans les meilleures conditions

Acheter un bon modèle, c’est la certitude de s’entraîner dans les meilleures conditions. Vous pouvez par exemple le transporter avec vous à la forêt pour faire une séance de yoga selon les règles de l’art.

Pour un parfait confort

Le tapis est un équipement qui assure aux pratiquants un parfait confort, ainsi qu’une sécurité optimale. Pourquoi ? Puisqu’il s’agit d’un accessoire antidérapant qui vous aide à vous concentrer sur votre activité, et non sur l’environnement qui vous entoure.

Les tapis de yoga recommandés

Pour vous aider à faire le bon choix, voici les 3 meilleurs tapis de yoga les plus recommandés :

Le tapis Jade Voyager

Pour avoir un tapis très léger et facile à transporter, commandez le Jade Voyager les yeux fermés. Il ne pèse que 680 grammes et se plie en quelques secondes. Son confort vous permet de pratiquer votre discipline préférée partout où vous êtes. A noter qu’il existe en plusieurs coloris.

Le tapis Lotuscrafts

Le Lotuscrafts est un modèle destiné aux débutants et aux pratiquants avertis. Deux formats sont disponibles : 183 cm et 195 cm. Il est facile à transporter et est disponible en plusieurs coloris. Bonne nouvelle ! Le tapis ne contient aucune substance toxique et répond aux normes écologiques les plus reconnues.

Le tapis Combo

Si vous êtes à la recherche d’un design unique, le tapis Combo est fait pour vous. C’est un modèle très confortable, conçu en caoutchouc naturel et en microfibre. Ses dimensions vous permettent de faire vos postures préférées en toute simplicité.

Comment choisir le meilleur tapis ?

Le choix d’un bon tapis de yoga ne se fait pas au hasard. Pour être certain d’opter pour le meilleur modèle, voici les points les plus importants à ne pas négliger :

L’épaisseur

Il est conseillé de choisir un modèle épais, de plus de 4.5 mm, et ce pour avoir un tapis confortable. Si vous avez des articulations sensibles, une épaisseur de 5 à 6 mm est fortement conseillée. Pour les nomades, rien de mieux que de choisir un modèle très fin, de 2.8 mm. Il se plie et se range facilement et ne pèse pas beaucoup.

Le matériel

Si vous voulez un tapis léger et facile à transporter, optez pour un modèle fabriqué en TPE. Pour un équipement pratique, choisissez le PER, une matière 100% recyclable. Les écolos peuvent commander un tapis de yoga en caoutchouc naturel et recyclé, ou en coton biologique.

La texture

C’est un critère très important à ne pas négliger, puisqu’il affecte votre stabilité et votre glissement, ainsi que le confort général lors de la session. A noter que les modèles en PVC ont un toucher plus doux, alors que ceux en jute ont une rugosité organique. Mais si vous êtes en quête d’un tapis qui empêche de glisser, le PVC est à éviter. Le caoutchouc, le jute ou le coton sont de plus en plus recommandés. Mais si la douceur est de première importante pour vous, le PVC est fait pour vous.

Les dimensions

Pour éviter les mauvaises surprises, il est important d’acheter un tapis de yoga suffisamment long : un modèle de 180 à 200 cm de longueur. Quant à la largeur, 60 cm suffisent largement.

Un tapis selon vos besoins !

Le choix de cet accessoire dépend également de vos besoins. Si vous êtes un pratiquant exigeant, les modèles antidérapants sont faits pour vous. Les tapis à cellules fermes sont recommandés pour les adeptes du yoga Hatha ou Yin, et les modèles à cellules ouvertes pour le yoga Ashtanga, Bikram et Yinyasa.

La couleur

Il ne faut pas sous-estimer ce critère ! Optez pour une couleur qui vous plait et vous offre une sensation de calme.

Facile à nettoyer

N’oubliez pas de choisir un accessoire très facile à nettoyer. D’ailleurs, certains tapis peuvent passer en machine.

Le prix

Pour les petits budgets, il est préférable de choisir un tapis en PVC de couleur unie, d’une épaisseur de 4.5 à 6 mm. Les modèles avec motifs floraux, des dessins ou des logos sont relativement cher. Quant aux tapis écologiques, le prix peut être plus cher que ceux cités ci-haut.

Prendre en compte les points que nous venons de citer ci-dessus, c’est la garantie de commander un tapis de yoga de qualité. Faites-nous confiance !

Nettoyez bien votre tapis !

Pour avoir un équipement toujours près à l’utilisation, il est important de le nettoyer de façon régulière. Durant la séance, la transpiration s’accumule et l’accessoire devient glissant. Le lavage doit se faire après chaque pratique. Alors, comment faire pour le laver ?

Avec un détergent

Après chaque séance, utilisez une lingette détergente pour nettoyer votre matériel. Pour un résultat plus efficace, choisissez un désinfectant spécial pour les tapis de yoga. Une fois le nettoyage fait et l’équipement propre et sec, enroulez-le et rangez-le à l’abri des poussières.

Aux huiles essentielles

Si vous ne voulez pas utiliser les produits chimiques, optez tout simplement pour les huiles essentielles pour laver votre tapis. De nombreux produits sont disponibles sur les boutiques en ligne.

Mais si vous préférez une solution maison, voici les ingrédients nécessaires pour préparer un spray à la maison :

  • 300 ml d’eau ;
  • 100 ml de vinaigre blanc ;
  • 1 goutte d’huile essentielle de tea tree ;
  • 1 goutte d’huile essentielle de citron ;
  • 1 goutte d’huile essentielle de lavande ;

Mélangez les ingrédients, secouez et pulvérisez sur le tapis. Pour finir, essuyez avec un chiffon en microfibre.

Le nettoyage à la machine

Si votre équipement est très sale, rien de mieux que d’opter pour la machine à laver. Il suffit de respecter certains points importants :

  • Vérifiez si le modèle supporte le lavage à la machine ;
  • Ne mettez pas le tapis avec le reste des vêtements ;
  • Choisissez un cycle à l’eau froide ;
  • Utilisez une petite quantité de lessive très douce ;
  • Ne mettez pas de l’assouplissant ;
  • Ne le mettez pas au sèche-linge, sur un radiateur ou au soleil pour le sécher ;
  • Séchez-le dans un endroit où il n’y a pas de rayons ;

Voilà, maintenant vous savez très bien qu’il est important de suivre un cours de yoga en ligne pour apprendre les bases de cette discipline. Faites le bon choix et n’oubliez pas de commander un bon tapis de yoga pour pratiquer dans plus de confort.

Coussin de yoga et de méditation

Enfin il existe aussi des coussins de yoga et de méditation.

La première utilité d’un coussin de méditation va aider à prolonger la posture assise statique avec une sensation de bien-être propice à la méditation.Parce que nous sommes faits pour nous tenir debout et être en mouvement, la position assise de manière prolongée comme dans le cas de la pratique de la méditation, réclame donc une aide spécifique.

Vous trouverez ici les meilleurs coussins de yoga et de méditation